중요한 것은 양이 아닌 질...숙면도 기술정신적·신체적 긴장 풀고 카페인음료 피해야 잠은 보약이 맞다. 세상의 그 어떤 약보다도 훌륭한 보약이다. 미인은 잠꾸러기라는 말도 맞다. 잠을 잘 자야 피부도 매끄럽고 윤기가 난다. 잠을 설치게 되면 당연히 피부가 푸석푸석해진다. 잠은 피부뿐만 아니라 건강한 삶을 위해서도 가장 기본이다. 잠자는 동안 인체는 새롭게 재생되고 치유된다.그런데 불면증 치료도 기술이 필요하다. 숙면의 기술을 알게 되면 스스로도 불면증을 고칠 수 있다. 신경안정제나 수면제를 먹지 않아도 된다. 그리고 불면증도 정신만
■ 중년여성의 건강관리 백서- 정신 건강최근 수십 년 동안 여성의 평균 수명은 더욱 증가했다. 의학은 날로 발달하고 있고, 여성의 지위와 건강에 대한 사회·문화적인 관심도 더 증대하고 있다. 노후를 행복하게 보내기 위해서는 건강은 필수적인 조건이다. 중년 시기부터 보다 적극적으로 지켜나가야 한다. 산부인과 전문의인 안명옥 전 국립중앙의료원장의 도움말로 중년여성의 건강관리에 대해 알아본다.위기는 어느 때나 찾아온다인간의 발달 단계에서 위기는 어느 때나 찾아온다. 중년의 경우 신체적 질병이나 배우자와의 이혼이나 사별, 자녀의 결혼이나
■ 박해운 음악감독의 그 시절, 우리가 좋아했던 ‘디바’천부적인 재능 지닌 ‘꼬마가수’ ‘외로이 흐느끼며 혼자 서 있는 싸늘한 호숫가에 물새 한 마리 짝을 지어 놀던 님은 어디로 떠났기에 외로이 서서 머나먼 저 하늘만 바라보고 울고 있나 아아 떠난 님은 떠난 님은 못 오는데~.’1971년 정규1집 앨범을 발표하면서 공식적으로 정식 가수가 된 하춘화의 곡 ‘물새 한 마리’의 노랫말이다. 1961년, 6세의 나이에 ‘효녀 심청 되오리다’란 곡으로 가요계에 입문한 하춘화는 국내 최초 어린이가수로 기록됐지만, 당시 보수적인 분위기 탓에 오
콧물은 보기엔 지저분하고 때로는 더러워 보이지만 사실은 호흡을 유지하는 건강에 매우 중요한 순환요즘 건조한 날씨로 인해 행정안전부나 산림청으로부터 산불 주의 안내문자를 수시로 받고 있을 것이다. 그러나 건조주의보는 날씨에만 해당되는 것이 아니다. 건조증은 인체건강에도 위험신호다. 안구건조증, 콧속건조증, 구강건조증, 질건조증 등등.그중에서도 가장 더럽고 불결한 것으로 인식되고 있는 콧물에 대해 의학적으로 한번 살펴보자. 콧물은 왜 생기고 역할은 무엇인가? 인체는 바이러스나 세균 등의 침입을 방어하기 위한 여러 면역장치를 갖고 있다.
비가림을 해준 고마운 우산잊진 않았겠죠선한 마음은 지킬수록 아름답죠양심에 비가 내리지 않게
■ 박보경의 요리명가 제철&건강 레시피이맘때 우리는 피로회복에 도움을 주는 각종 봄나물을 섭취할 수 있습니다. 대표적인 봄나물 몇 가지를 소개합니다. △취나물= 취나물은 잎과 줄기가 식용으로 사용되며 쓴맛이 강하며 일반적으로 나물로 많이 이용됩니다. 취나물에는 식이섬유와 플라보노이드 같은 폴리페놀이 함유돼 있어 혈액 청정의 역할을 하지요. 또한 혈전 예방 효과가 뛰어나 관상동맥질환 예방에도 도움이 됩니다. 피부 건강 유지와 피부 노화를 방지하고 콜라겐 생성 또한 촉진시켜 피부 탄력을 유지합니다. 특히 비타민B1·B2·B6 등이 풍부
■ 박보경의 요리명가 제철&건강 레시피새콤달콤한 맛으로 남녀노소에게 큰 사랑을 받고 있는 과일, 딸기를 소개합니다.딸기는 일반적으로 모두 과일이라고 생각하지만, 사실 장미과에 속하는 열매식물이라는 것을 알고 있나요? 겨울철부터 봄까지 인기 과일인 딸기의 효능과 부작용, 손질법 등에 대해 알아보겠습니다. 딸기에 풍부한 비타민C, 라이코펜, 안토시아닌 등의 성분은 신진대사를 촉진하고 혈액순환에 도움을 줍니다. 천연 항산화물질이 함유돼 있어 면역력 증강과 감기예방에도 효과적입니다. 딸기 속 안토시아닌 성분이 눈의 망막세포 재합성을 촉진시
■ 박해운 음악감독의 그 시절, 우리가 좋아했던 ‘디바’프랑코 로마노와 운명적 만남‘파란하늘 맴도는 비둘기 날개처럼 우리들의 마음은 하늘을 날아가요 서로 다 같이 웃으면서 밝은 내일의 꿈을 키우며 살아요 오 영원한 친구 오 행복한 마음 오 즐거운 인생 예~.’가수 나미의 첫 히트곡 ‘영원한 친구’의 노랫말이다. ‘영원한 친구’는 앨범 제작 당시 인연을 맺은 프랑코 로마노 밴드의 펑키한 연주와 편곡이 돋보이는 노래다.1978년 나미는 캐나다에서 해피돌즈의 멤버로 앨범을 발매했다. 같은 해 휴가를 받아 귀국, 출국을 포기하고 국내 활동
발에만 6개의 경락이 지난다경락이 지나간다는 것은 그만큼 중요하다는 의미다우리 몸을 나무라고 한다면 발은 뿌리와 같다. 뿌리는 땅의 정기와 영양을 흡수해 우주처럼 연계돼 있는 전신의 경혈을 통해 온몸으로 순환시켜주는 역할을 한다. 하지만 사람들은 이같이 중요한 역할을 하는 발에 대해 중요성과 고마움을 잘 인식하지 못한다. 대부분의 사람들은 대수롭지 않게 여기며 신경을 별로 안 쓴다.한방적으로 인체에는 14개의 경락이 있는데 발에만 그중 6개의 경락이 지나간다. 경락이 지나간다는 것은 그만큼 중요하다는 의미다. 때문에 발에는 경락과
◐ 지난주 농사날씨(2024. 3.28~4.3)= 기온은 11.6℃로 평년(9.3℃)보다 2.3℃ 높았으며, 강수량은 54.7㎜로 평년(14.2㎜)보다 40.5㎜ 많았다.(평년대비 385.2%) 일조시간은 37.4시간으로 평년(49.7시간)보다 12.3시간 적었다.(평년대비 75.3%)◐ 이번주 농사날씨(2024. 4.7~4.14)= 아침 기온은 4~13℃, 낮 기온은 14~24℃로 평년(최저 3~10℃, 최고 15~21℃)과 비슷하거나 조금 높겠다. 전국이 가끔 구름 많겠다.◐ 이번주 농사정보(2024. 4.8~4.14)= ▲벼농
혼자 와도 좋은 곳바람도 쉬었다 가는 빈 의자고작 커피값만 치르면온 세상을 다 가진 듯아늑한 나만의 우주
발이 편안하고 안정돼야 전신이 건강하게 유지된다 혈액순환이 촉진되고 장기 활동이 강화되기 때문... 한방에서는 무병장수의 경혈로 ‘족삼리혈’(足三里穴)을 중요하게 여긴다. 족삼리혈은 무릎에서 10㎝ 아래 바깥쪽에 있는 혈이다. 이곳을 자극하면 혈류의 순환이 원활해지며, 특히 소화기계와 두통에 좋고 위장을 튼튼하게 해주는 효과가 있다. 평소 소화기능이 약한 경우라면 족삼리혈에 유의해 볼 필요가 있다.방법은 무릎을 세우고 앉은 자세에서 양 주먹을 쥐고 양다리의 족삼리혈을 그냥 단순하게 백번정도 가볍게 두드려주면 된다. 때와 장소에 구애
◐ 지난주 농사날씨(2024. 3.21~3.27)= 기온은 9.6℃로 평년(7.6℃)보다 2.0℃ 높았으며, 강수량은 33.3㎜로 평년(12.7㎜)보다 20.6㎜ 많았다.(평년대비 262.2%) 일조시간은 36.8시간으로 평년(47.7시간)보다 10.9시간 적었다.(평년대비 77.1%)◐ 이번주 농사날씨(2024. 3.31~4.7)= 아침 기온은 1~11℃, 낮 기온은 13~22℃로 평년(최저 2~9℃, 최고 13~19℃)과 비슷하거나 조금 높겠다. 4일 오전 제주도에 비가 오겠다.◐ 이번주 농사정보(2024. 4.1~4.7)= ▲
인공으로 붙인 장식보다발걸음 소리만 들어도당신의 기분을 알아보는 일아시나요~?발에도 표정이 있다는 걸
■ 박보경의 요리명가 제철&건강 레시피화전과 함께 화창한 봄날을 만끽해보세요.삼짇날은 음력 3월3일로 강남에 갔던 제비가 돌아온다고 전해지는 세시풍속입니다. 이날에는 들판에 나가 꽃놀이를 하고 새 풀을 밟으며 봄을 만끽하기 때문에 붙여진 이름입니다. 야유일이라 해 화전놀이를 나가는 잔칫날이지요. 뱀이 동면에서 나오기 시작하는 화창한 봄을 맞이하는 큰 명절입니다. 노랑나비나 호랑나비를 보면 그해 운수가 좋다는 말이 전해지며, 이 시기 즈음에 남자아이들은 물이 오른 버드나무 가지를 꺾어서 피리를 만들어 불며 즐겼습니다. 여자아이들은 각
■ 박보경의 요리명가 제철&건강 레시피‘금귤’은 중국이 원산지로 ‘금감’이라고도 합니다. 과거에는 번영과 행운을 의미하는 나무로 관상용으로 길렀으나 요즘은 제주도나 남부지방에서 식용으로 심습니다. 금귤은 이른 봄인 3~5월이 제철로 하루 섭취 적정량은 8알이지요. 열량은 100g당 69㎉이며, 껍질은 달콤하고 과육은 쌉싸름한 맛이 있는데 과육보다 껍질에 비타민C가 풍부해 보통 껍질째 섭취합니다. 제철 맞은 금귤이 가지고 있는 놀라운 효능에 대해 알아볼까요. 금귤에는 비타민C가 풍부해 피로회복이나 기침·감기를 완화하는 데 도움이 되며
■ 옷 잘 입는 중년여성- 매번 입을 옷이 없다면 下나이대에 따라 체형 결점이 달라지기 마련이다. 체형 결점을 보완하는 스타일링을 기억해 두면 언제나 멋지고, 우아한 옷차림으로 자신을 드러낼 수 있다. 패션 크리에이터이자 무역 에이전트 회사를 이끌고 있는 윤에스더 대표의 도움말로 중년 패션에 대해 알아본다. 몸에 맞는 단순한 디자인 추천계절이 바뀌고 있을 때, 또는 소소한 모임을 앞두고 있을 때, 가끔 열린 옷장 앞에서 고민에 빠진다. 왜 입을 옷이 없을까. 기본으로 갖춰야 할 옷들이 부족하기 때문이다. 겉옷에 받쳐 입는 니트와 블
■ 박해문 음악감독의 그 시절 우리가 좋아했던 ‘디바’트로트 싱어송라이터로서 재능 떨쳐‘비가 오면 생각나는 그 사람 언제나 말이 없던 그 사람 사랑의 괴로움을 몰래 감추고 떠난 사람 못 잊어서 울던 그 사람~.’1978년 제2회 MBC 대학가요제가 발굴한 히트곡, 가수 심수봉의 자작곡 ‘그때 그사람’의 노랫말이다. 당시 무대는 임백천, 노사연, 배철수(밴드 활주로) 등이 겨루는 자리였다. 본명 심민경으로 출전한 이 대회에서 심수봉은 상을 타지 못했다. 심사위원들은 ‘그때 그사람’에 점수를 주지 않았다. 대학생다운 풋풋함이 없고, 너
◐ 지난주 농사날씨(2024. 3.14~3.20)= 기온은 8.5℃로 평년(7.1℃)보다 1.4℃ 높았으며, 강수량은 2.1㎜로 평년(18.4㎜)보다 16.3㎜ 적었다.(평년대비 11.4%) 일조시간은 57.9시간으로 평년(45.5시간)보다 12.4시간 많았다.(평년대비 127.3%)◐ 이번주 농사날씨(2024. 3.24~3.31)= 아침 기온은 1~12℃, 낮 기온은 7~21℃로 평년(최저 0~8℃, 최고 11~17℃)과 비슷하거나 조금 높겠다. 24일 전남권과 경남권, 제주도에 비가 오겠으며, 25~26일 전국에 비(26일 강원
‘향약구급방’에도 소개된 훌륭한 한약재 해독·숙취해소·다이어트 등 다양한 효능값이 비교적 싸고 시장이나 식자재마트에서 흔한 콩나물을 대수롭지 않게 생각했다면 생각이 틀렸다. 가장 서민적이고 우리에게 친근한 식재료이지만 알고 보면 콩나물은 훌륭한 한약재이기도 하다.콩이 몸에 좋다는 사실을 모르는 사람은 없을 것이다. 그리고 콩을 발아시켜 만든 콩나물이 각종 비타민과 아스파라긴산 등의 영양물질을 함유하고 있어 해독, 숙취해소 등의 작용을 한다는 것을 웬만하면 다 알고들 있다. 그러나 콩나물이 이 같은 효능 외에도 훌륭한 한방약재라는 사