여름의 대표 과일 수박은 수분 함량이 90% 이상으로 땀을 많이 흘린 후 먹으면 갈증 해소에 좋다. 수박에 풍부한 시트룰린, 아르니긴 성분은 몸속 노폐물 배출을 촉진해서 신진대사를 원활하게 해 더위로 인한 피로 해소에 도움을 준다.
노란색의 참외는 열을 내려주고 이뇨작용을 해 부종 해소에 도움이 된다. 또한 비타민과 무기질이 풍부해 더위로 인한 피로 해소에도 좋다. 하지만 차가운 성질의 참외를 한꺼번에 너무 많이 먹으면 배탈이 날 수 있으므로 주의한다.
멜론도 체내에 쌓인 열을 내려주고 갈증을 해소하며 원기 회복과 부종 치료 등에 효과가 있다. 또한 장운동을 활발하게 하는 펙틴 성분이 들어 있어 변비를 예방하고, 아데노신 성분이 풍부해 혈액응고를 방지하고 혈액의 점도를 낮춰줘 심장질환이나 뇌졸중 예방에도 도움이 된다.